ryż z

środa DNT dzis odpoczynek od treningu suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek Dietka 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.175g pierś z kurczaka + 50g ryz [...]

[...] posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Blade - przed treningiem Creasteron - po treningu dietka 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.70g ryż basmati + 40g C6 + 100g Creasteron 3.250g schab + 50g ryz basmati + 10g olej kokosowy 4.175g pierś z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos + 25g orzechy włoskie 5.co [...]

[...] przed snem C6 - po treningu Blade - przed treningiem Creasteron - po treningu szama 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.175g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 25g orzechy włoskie + 5g olej kokos 3.175g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 25g orzechy włoskie + 5g olej kokos 4.250g schab +50g ryz basmati + 10g olej [...]

[...] - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - na noc szama 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.175g pierś z kurczaka + 30g ryż basmati + 45g orzechy włoskie + 5g olej kokos 3.175g pierś z kurczaka + 30g ryż basmati + 45g orzechy włoskie + 5g olej kokos 4.250g schab +30g ryz basmati + 10g olej [...]

[...] przed snem C6 - po treningu Blade - przed treningiem Creasteron - po treningu szama 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.175g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 25g orzechy włoskie + 5g olej kokos 3.175g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 25g orzechy włoskie + 5g olej kokos 4.250g schab +50g ryz basmati + 10g olej [...]

[...] 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.70g ryz biały + 35g C6 + 100g Creasteron 3.250g schab + 75g ryz basmati + 10g olej kokosowy 4.350g pierś z kurczaka + 75g ryż basmati + 30g olej lniany + 10g olej kkos 5.50g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe http://www.iv.pl/images/88489754431089422390.jpg

[...] - po treningu AMG - przed treningiem Creasteron - po treningu http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.70g ryż biały + 35g C6 + 100g Creasteron 3.250g schab + 75g ryz basmati + 10g olej kokosowy 4.350g pierś z kurczaka + 75g ryż basmati + 20g olej lniany + 10g olej kkos 5.50g [...]

[...] Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu AMG - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + truskawki + 5g olej kokosowy 2.120g ryż jasminowy + truskawki + C6 3.350g piers z kurczaka + 100g ryz jasminowy + 10g olej kokos 4.250g łosoś + 50g ryz brazowy + 10g olej kokos 5.50g wafle ryżowe + 30g masło [...]

[...] 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.120g ryz paraboliczny + 40g C6 3.300g piers z kurczaka + 75g ryz basmati + 10g olej kokos + 25g orzechy włoskie 4.300g piers z kurczaka + 75g ryz basmati + 10g olej kokos + 25g orzechy włoskie 5.50g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców http://www.iv.pl/images/57599434811829484098.jpg

Witam jak co lato redukcja :) Zapuściłem sięstrasznie 105 kg i 183 cm :/ ale wymiary też poszły w góe... no cóż, dieta układana w dzienniku posiłków obcięte 600 kcal OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2961,6 BIAŁKO 212 2,0 TŁUSZCZE 106 1,0 WEGLOWODANY 290 2,7 dieta: POSIŁEK 1 gramy Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 Otręby [...]

[...] mieso daj 3,5 g ?? Posiłek 6: (po treningu) ( ten posiłek jest zaraz przed snem , ponieważ mam trening o 21 ) gaineren na wodzie popijasz krete po tym jakies 40 min jesz ryż,kasze,makaron pełnoziarnisty z mięsem i jak mozesz dajesz warzywa BCAA Xplode 3.5 g - przed treningiem (dawkowanie 1g czystego bcaa na 10kg MC, mozesz to rozbić na porce [...]

Oto moja dieta: posilek 1 (sniadanie): platki owsiane + rodzynki + orzechy + mleko + jajko posilek 2 (2gie sniadanie): jogurt naturalny + orzechy + kanapka z bialym serem + warzywa posilek 3 (przed silka): ryz + kura posilek 4 (po silce): ryz + kura posilek 5 (po silce 2): makaron + oliwa + tunczyk + warzywa posilek 6 (przed snem): bialy ser + [...]

Chyba początkującym nie jestem , skoro dałem radę rozpisać taką dietę. Kurczak+ ryż + oliwa twaróg + oliwa Płatki owsiane + jajko Czapki z głów! 7:00 : * płatki owsiane 100 g kcal 378 B 11 T 7 W 63 * 2 całe jajka kurze klasa L 136 g kcal 189 B 18 T 14 W 1 * 3 białka jajek kurzych klasa L kcal 51 B 12 T 0 W 1 * cynamon +witaminy i minerały [...]

[...] - SERKI WIEJSKIE SA SUPER ALE KAZEINA DŁUGO SIE WCHŁANIA I NADAJE SIE NA NOC ALE W CIĘGU DNIA JEST KIEPSKIM WYJŚCIEM obiad - podwójna pierś+surówka (czasem ryż ale rzadko) podwieczorek - sałatka z kurczakiem bądź tuńczykiem (z dodatkiem warzywa) - JEŚLI TO PRZEDTRENINGOWY TO DAŁBYM TU WW /RYŻ, KASZA/ po treningu - dan mleko - [...]

[...] 13:00 Produkt Waga w g Białko jaja 100 piers z kurczaka 100 ryź 100 Banan 300 Białko/ Węglowodany/ Tłuszcze Kcal 34/72,5/10 502 Obiad I 15:00 Produkt Waga w g ryż 150 Pierś kurczaka bez skóry 150-200 oliwa z oliwek 5-10ml Białko/ Węglowodany/ Tłuszcze Kcal 31,5/69/10 513 Obiad II 17:30 Produkt Waga w g Ryż 100 Twaróg chudy [...]

[...] bo wpadł czit... kisiel%-) Dieta Śniadanie: burgery z tuńczyka, ser żółty, chleb żytni II posiłek: kanapki ze schabem, warzywa, później kisiel Przed treningiem: Kurczak, ryż, mieszanka chińska, sos pomidorowy Po treningu: Kurczak marynowany w musztardzie i jogurcie, ryż Przed snem: odżywka białkowa, masło orzechowe Trening A1.Przysiad ze [...]

kupiłem dzisiaj ryż basmati w lidlu zawsze tam w sumie kupuje ,dzisiaj jednak po ugotowaniu tak zajeżdża dziwnie stęchlizną czy chvj wie czym kupiłem 10 paczek oby tylko ta jedna była taka felerna %-) Miałem to samo z biedronkowym ryżem. Prawdopodobnie na magazynie rozlała się woda, ryż to wsiąknął i zgnił.

kupiłem dzisiaj ryż basmati w lidlu zawsze tam w sumie kupuje ,dzisiaj jednak po ugotowaniu tak zajeżdża dziwnie stęchlizną czy chvj wie czym kupiłem 10 paczek oby tylko ta jedna była taka felerna %-) Miałem to samo z biedronkowym ryżem. Prawdopodobnie na magazynie rozlała się woda, ryż to wsiąknął i zgnił. Poszedlbym to oddac w hooy

[...] ww jakie są w ogóle proporcje btw bo jak chcesz się zatuścić widze do tego najlepszą drogę....... warzywa ryba/mieso/jajaka/oliwa 5 posiłek przed treningiem ok. gdz.18 -ryż torebka 100g lub 125g -pierś z kurczaka 100g -warzywa (ogórek konserwowy/kukurydza/buraczki/ sałatka:pomidor śmietana ogórek) ze śmietaną bym nie szalał ryż brązowy [...]

[...] to jakaś masakra , dzisiaj wszamałem 2 jajka i kanapki z wędliną i ogórkiem . Przenoszę dzisiejszy trening na jutro, mam nadzieję, że teraz nic nie nawali. Robie cycki + ryż + sałatka do pracy x2. Dzisiaj obliczyłem, że dam radę wszamać 2 posiłki w robocie. Czyli plan wygląda tak: 1 posiłek 6:00 śniadanie 2 posiłek 10:00 w pracy 3 posiłek [...]